Một bên ngực sữa nhiều, một bên ít khiến mẹ lo lắng? Đây là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoặc hút sữa thường xuyên. Việc hút sữa không đều không chỉ ảnh hưởng đến lượng sữa, mà còn gây mất cân đối giữa hai bên ngực. Vậy làm sao để hút lượng sữa 2 bên bằng nhau? Dekabon gợi ý 5 cách đơn giản, dễ thực hiện mà mẹ nên áp dụng ngay.

Luân phiên bắt đầu bằng bên sữa ít hơn

Khi cho con bú hoặc hút sữa, mẹ hãy ưu tiên bắt đầu bằng bên ngực có lượng sữa ít hơn. Điều này giúp kích thích tuyến sữa bên đó hoạt động mạnh hơn. Sau một thời gian, lượng sữa có thể cải thiện và cân bằng dần với bên còn lại.

Massage nhẹ nhàng trước khi hút sữa

Massage nhẹ nhàng trước khi hút sữa

Trước khi hút sữa, mẹ nên massage đều cả hai bên ngực trong 3–5 phút. Massage không chỉ giúp sữa xuống nhanh hơn mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, đặc biệt ở bên ít sữa. Nên dùng tay hoặc khăn ấm để massage nhẹ nhàng theo vòng tròn.

Dùng máy hút sữa đôi và điều chỉnh lực hút phù hợp

Nếu có điều kiện, mẹ nên dùng máy hút sữa đôi thay vì hút từng bên riêng lẻ. Hút cùng lúc giúp cân bằng kích thích ở cả hai bên, từ đó lượng sữa tiết ra sẽ đều hơn. Ngoài ra, mẹ nên điều chỉnh lực hút vừa phải, thoải mái, tránh gây đau hay tổn thương mô tuyến sữa.

Tăng thời gian hút bên sữa ít

Nếu một bên luôn ít hơn, mẹ có thể kéo dài thêm thời gian hút từ 3–5 phút cho bên đó. Tuy nhiên, không nên hút quá lâu vì có thể gây đau hoặc kích thích quá mức. Nên theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh linh hoạt.

Ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ dinh dưỡng và tinh thần ảnh hưởng lớn đến lượng sữa. Mẹ nên bổ sung đầy đủ nước, protein, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hãy tránh stress, ngủ đủ giấc, vì nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiết sữa.

Xem thêm: Dinh Dưỡng Sau Sinh Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa Hơn

Một số lưu ý thêm để hút sữa đều 2 bên:

• Kiểm tra phễu hút của máy sữa: Phễu không vừa có thể làm giảm hiệu quả hút sữa.

• Không so sánh quá mức: Cơ thể mẹ không hoàn toàn đối xứng, một chút chênh lệch là bình thường.

• Kiên trì: Mỗi mẹ có tốc độ cải thiện khác nhau, hãy kiên trì thực hiện 2–3 tuần để thấy kết quả rõ rệt.

Kết luận

Tình trạng hút sữa hai bên không đều hoàn toàn có thể cải thiện nếu mẹ áp dụng đúng cách. Với 5 mẹo trên, mẹ không chỉ cân bằng lượng sữa mà còn giúp duy trì nguồn sữa dồi dào và ổn định lâu dài. Hãy lắng nghe cơ thể, chăm sóc bản thân và kiên trì thực hiện mỗi ngày nhé!