1. Ưu Tiên Đồ Ăn Ấm, Tránh Thực Phẩm Lạnh

Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ thường yếu và dễ bị ảnh hưởng bởi những món lạnh như kem, nước đá, hoặc đồ uống lạnh. Các món này dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, không thoải mái. Món cháo nóng, súp rau củ, hoặc nước ấm sẽ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, giữ ấm cơ thể và đặc biệt là an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu.

Mẹ sau sinh nên ăn đồ ấm nóng tránh thực phẩm lạnh

2. Tắm Nhanh Bằng Nước Ấm, Tránh Gió Lùa

Mẹ sau sinh hãy tắm nhanh với nước ấm và lau khô người ngay sau khi tắm để tránh cảm lạnh nhé! Phòng tắm nên kín gió và nhiệt độ nước vừa đủ ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ dễ chịu, sạch sẽ mà vẫn bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn cơ thể còn yếu.

3. Tránh Các Hoạt Động Nặng Và Để Cơ Thể Thư Giãn

Việc chăm sóc bé có thể khá vất vả, nhưng mẹ hãy cố gắng không bế vác đồ nặng hay ngồi xổm nhiều để tránh áp lực lên vùng bụng và xương chậu. Thay vào đó, mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng quanh phòng hoặc tập các bài vận động đơn giản sau khi bác sĩ cho phép để cơ thể phục hồi từ từ.

Mẹ sau sinh tránh làm việc nặng nhọc

4. Đồ Uống Có Cồn Và Caffeine, Mẹ Nên Tránh Xa

Caffeine trong trà đậm, cà phê hoặc đồ uống có cồn không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn có thể truyền vào sữa. Thay vì uống những loại này, mẹ có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi mát để cung cấp đủ nước và giữ nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé yêu.

5. Đừng Bỏ Quên Việc Nghỉ Ngơi Và Giữ Tinh Thần Thoải Mái

Sau sinh, mẹ dễ cảm thấy mệt mỏi và nhạy cảm hơn. Đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Một vài phút thư giãn, hít thở sâu hay dành chút thời gian nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ lấy lại năng lượng, tạo không gian thư thái cho tinh thần và sức khỏe.

Mẹ sau sinh cần nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái

Lời Khuyên Đến Từ Bác Sĩ

Việc chăm sóc sau sinh không cần quá phức tạp đâu mẹ ạ. Chỉ cần lưu ý những điều nhỏ bé như trên, mẹ sẽ thấy sức khỏe dần dần cải thiện, tinh thần thoải mái, và cơ thể phục hồi nhanh chóng. Và đừng quên, bất cứ khi nào mẹ cần tư vấn về sức khỏe, hãy tìm đến những chuyên gia y tế uy tín để có lời khuyên tốt nhất nhé!

Nếu mẹ muốn khám phá thêm nhiều mẹo hay về chăm sóc sức khỏe sau sinh, hãy theo dõi thêm các bài viết tại website chính thức Dekabon qua đường link https://dekabon.vn/ để biết thêm được nhiều kiến thức mới bổ ích cho mẹ và bé nhé!