Yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ
Chế độ dinh dưỡng
- Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 32% sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn 3 năm đầu đời là cách phát triển chiều cao và trí tuệ.
- Chế độ dinh dưỡng được cho là đầy đủ phải bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Linh hoạt thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bé bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mà còn là cách giúp bé có động lực và hứng thú khi ăn.
Vận động thể chất
- Việc tập thể dục hàng ngày sẽ kích thích hệ thống dây chằng, khớp và các sụn hoạt động mạnh mẽ, làm tăng mật độ xương, giúp xương phát triển chắc khoẻ hơn.
>> Xem thêm
Thói quen ngủ
- Các nghiên cứu cho thấy rằng, trẻ trong 3 năm đầu đời nên đảm bảo thời gian ngủ tối thiểu từ 10 đến 14 tiếng để giúp cơ thể hoàn thiện và phục hồi năng lượng.
- Trong khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn hormone tăng trưởng, hormone này sẽ được vận chuyển từ máu vào xương, giúp xương phát triển dài hơn.
- Trẻ không ngủ đủ giấc hoặc có đồng hồ sinh học không ổn định thường không nhận được đầy đủ hormone tăng trưởng, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng thấp còi
Môi trường sống
- Các yếu tố từ môi trường sống có ảnh hưởng và tác động đến sự phát triển chiều cao ở trẻ như: không khí, điều kiện sống, khói thuốc, tiếng ồn,...Vì thế để giúp bé phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất mẹ nên chú ý giảm thiểu các tiêu cực từ môi trường để tạo một môi trường lành mạnh cho bé phát triển.
Trong 3 năm đầu đời trẻ phát triển chiều cao như thế nào
- Trong giai đoạn 3 năm đầu đời, là lúc trẻ có tốc độ phát triển chiều cao nhiều và nhanh nhất. Trung bình mỗi trẻ em trong giai đoạn này có thể tăng từ 30 - 35 cm nếu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
- Theo các chuyên gia y tế hàng đầu, dinh dưỡng đầy đủ chiếm hơn 30% khả năng tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, các yếu tố như gen di truyền, thói quen ngủ, sinh hoạt, vận động cũng ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao và sự phát triển của trẻ.
Phương pháp hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao trong 3 năm đầu đời
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày
- Thay vì cho con ăn những món ăn yêu thích, mẹ hãy khuyến khích bé ăn đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
- Nếu bé nhà bạn lười ăn, bạn có thể giúp bé chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và đầu tư vào hình thức của món ăn. Điều này sẽ giúp bé có hứng thú với việc ăn uống hơn.
Cho trẻ hoạt động thể chất thường xuyên
- Thói quen vận động sẽ giúp bé hệ xương và cơ của trẻ dẻo dai hơn, tăng mật độ xương, giúp sụn phát triển và xương dài hơn.
- Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định, cách phát triển chiều cao cho trẻ ở hầu hết các giai đoạn một phần do ảnh hưởng của thói quen hoạt động thể chất.
Tạo thói quen ngủ đủ giấc
- Trong 3 năm đầu đời, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với trẻ. Trong thời gian ngủ, cơ thể bé sẽ được phục hồi năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng GH thông qua đường máu vào xương.
- Bé có giấc ngủ đủ và sâu cũng là một cách phát triển chiều cao lý tưởng mà mẹ không nên bỏ qua.
Tạo môi trường và không gian lành mạnh, thoải mái cho trẻ
- Mẹ nên tạo cho bé không gian vui chơi trong chính ngôi nhà của mình. Hãy tận dụng phòng ngủ và lựa chọn những tone màu mà bé yêu thích để con được thỏa sức vui chơi.
- Mẹ cũng nên dành thời gian vui chơi cùng con để gắn kết tình cảm các thành viên trong gia đình.
Đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ
- Việc khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bé phát hiện những vấn đề con đang gặp phải mà còn giúp con kịp thời bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể.
- Trong giai đoạn phát triển này, mẹ nên đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần trong giai đoạn phát.
Có thể thấy việc phát triển chiều cao cho trẻ trong giai đoạn 3 năm đầu đời là điều cần thiết giúp trẻ phát triển mạnh trong giai đoạn dậy thì. Vì thế mẹ đừng quên lưu lại phương pháp hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao trong 3 năm đầu đời nhé!