1. Vì sao trẻ hay ốm vặt?

Trước khi tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng đề kháng cho bé, mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân khiến con dễ mắc bệnh. Một số yếu tố phổ biến gồm:

• Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện: Trẻ dưới 6 tuổi có hệ miễn dịch còn non yếu, khả năng chống lại vi khuẩn, virus còn kém.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn không đủ vitamin và khoáng chất khiến sức đề kháng của bé suy giảm.
• Môi trường ô nhiễm, thay đổi thời tiết: Khói bụi, hóa chất hoặc thời tiết lạnh đột ngột dễ khiến bé bị cảm cúm, ho, viêm họng.
• Thói quen sinh hoạt chưa khoa học: Trẻ ngủ không đủ giấc, ít vận động hoặc vệ sinh tay không đúng cách cũng dễ bị bệnh hơn.

Vậy làm sao để bé khỏe mạnh hơn? Chìa khóa nằm ở dinh dưỡng!

2. Trẻ ốm vặt nên bổ sung gì? Top 8 thực phẩm giúp bé tăng đề kháng

Trẻ thường xuyên ốm vặt là mối lo ngại lớn đối với nhiều bậc cha mẹ. Việc tăng cường sức đề kháng cho bé thông qua chế độ dinh dưỡng và bổ sung các sản phẩm hỗ trợ là điều cần thiết. Dưới đây là danh sách 8 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ:

2.1. Sữa chua – Tăng cường lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và tăng cường sức đề kháng cho bé. Sữa chua chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua hàng ngày nhưng nên chọn loại ít đường để tốt cho sức khỏe.

2.2. Trái cây giàu vitamin C – Tăng sức đề kháng tự nhiên

Cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây là những loại trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể bé sản sinh nhiều kháng thể hơn, chống lại bệnh tật hiệu quả. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt tốt hơn, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

2.3. Rau xanh – Nguồn vitamin và chất xơ quan trọng

Bông cải xanh, cải bó xôi, rau ngót... đều chứa nhiều vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào miễn dịch của bé. Mẹ có thể chế biến rau xanh thành các món cháo, súp hoặc sinh tố để bé dễ ăn hơn.

2.4. Cá hồi – Cung cấp Omega-3 giúp bé khỏe mạnh

Cá hồi chứa nhiều Omega-3 giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ não bộ và bảo vệ tim mạch. Mẹ có thể chế biến thành cháo cá hồi, súp hoặc áp chảo để bé ăn ngon miệng hơn.

2.5. Trứng – Thực phẩm giàu protein và vitamin D

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein giúp xây dựng kháng thể, đồng thời cung cấp vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần để tránh đầy bụng.

2.6. Khoai lang – Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Khoai lang giàu beta-carotene, một chất quan trọng giúp cơ thể bé sản xuất vitamin A – yếu tố cần thiết để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khoai lang cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp ngăn ngừa táo bón.

2.7. Hạnh nhân và các loại hạt – Nguồn dinh dưỡng dồi dào

Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia chứa nhiều vitamin E, kẽm và axit béo giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ có thể xay nhuyễn hạt để trộn vào cháo hoặc sữa cho bé uống.

2.8. Tỏi – Kháng khuẩn tự nhiên cho bé

Tỏi có chứa allicin – một hợp chất giúp kháng khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể. Mẹ có thể cho một ít tỏi vào thức ăn của bé để giúp tăng sức đề kháng.

3. Mẹ cần lưu ý gì khi bổ sung thực phẩm tăng đề kháng cho bé?

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ cần lưu ý những điều sau để bé hấp thụ tốt hơn:

• Chế biến đúng cách: Hấp, luộc hoặc nấu cháo là cách tốt nhất để giữ nguyên dưỡng chất trong thực phẩm.
• Xây dựng thực đơn đa dạng: Kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để bé nhận đủ dinh dưỡng.
• Cho bé uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
• Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Hướng dẫn bé rửa tay thường xuyên, vệ sinh đồ chơi để hạn chế vi khuẩn lây nhiễm.
• Ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên: Giấc ngủ ngon và vận động giúp bé có sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ ốm vặt.

4. Dekabon D3K2 DHA – Giải pháp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé

Dekabon D3K2 DHA là sản phẩm được thiết kế đặc biệt để bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Sản phẩm kết hợp giữa vitamin D3, vitamin K2 và DHA, mang lại nhiều lợi ích cho bé:

• Hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe: Vitamin D3 và K2 giúp tăng cường hấp thu và vận chuyển canxi vào xương, ngăn ngừa tình trạng còi xương và loãng xương.
• Phát triển não bộ và thị giác: DHA là axit béo omega-3 quan trọng, hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện thị lực cho trẻ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sự kết hợp của các thành phần trong sản phẩm giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Hướng dẫn sử dụng:

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi: 4 giọt mỗi ngày.
• Trẻ trên 12 tháng tuổi: 4-8 giọt mỗi ngày.

Sản phẩm có thể được nhỏ trực tiếp vào miệng bé hoặc pha cùng sữa, thức ăn. Trước khi sử dụng, nên lắc nhẹ chai để đảm bảo dung dịch được trộn đều.

Việc kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung Dekabon D3K2 DHA sẽ giúp bé yêu của bạn có một hệ miễn dịch vững chắc, phát triển toàn diện và giảm thiểu tình trạng ốm vặt.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé khỏe mạnh và hạn chế ốm vặt. Việc bổ sung thực phẩm tăng đề kháng như sữa chua, rau xanh, trái cây, cá hồi, trứng, khoai lang... sẽ giúp hệ miễn dịch của bé hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, mẹ cũng cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh để bé luôn khỏe mạnh, ít bệnh hơn.

Mẹ có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết dinh dưỡng và chăm sóc bé tại Dekabon, nơi cung cấp những kiến thức hữu ích giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh mỗi ngày!