Tại Sao Phải Bổ Sung Axit Folic Cho Mẹ Bầu?

1. Axit Folic Là Gì?

Axit folic là dạng tổng hợp của folate, một loại vitamin B9 quan trọng cho quá trình tạo DNA, tái tạo tế bào và hỗ trợ sự tăng trưởng khỏe mạnh. Trong thai kỳ, nhu cầu axit folic tăng lên để đáp ứng sự phát triển nhanh chóng của bé và ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe cho mẹ.

Điểm đặc biệt của axit folic là cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất mà phải bổ sung từ bên ngoài qua thực phẩm hoặc viên uống. Điều này đòi hỏi mẹ bầu cần chú ý nhiều hơn để tránh tình trạng thiếu hụt.

Axit Folic Là Gì?

2. Lợi Ích Của Axit Folic Với Mẹ Bầu Và Thai Nhi

2.1. Ngăn Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh

Dị tật ống thần kinh là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất nếu thai nhi không nhận đủ axit folic. Đây là cấu trúc đầu tiên hình thành nên não bộ và tủy sống của bé trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai. Việc thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến các dị tật nguy hiểm như nứt đốt sống hoặc vô sọ.

2.2. Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ Và Hệ Thần Kinh

Không chỉ ngăn ngừa dị tật, axit folic còn là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não bộ và hệ thần kinh, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh từ bên trong.

2.3. Giảm Nguy Cơ Sảy Thai Và Sinh Non

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đủ axit folic có thể giảm nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc các biến chứng nguy hiểm khác trong thai kỳ.

2.4. Tăng Sức Khỏe Và Hỗ Trợ Sản Sinh Hồng Cầu Cho Mẹ

Axit folic giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt, giảm nguy cơ thiếu máu do tăng sản xuất hồng cầu, đồng thời giúp cơ thể mẹ chống lại tình trạng mệt mỏi và suy nhược.

Lợi Ích Của Axit Folic Với Mẹ Bầu Và Thai Nhi

3. Khi Nào Mẹ Bầu Nên Bổ Sung Axit Folic?

Trước Khi Mang Thai

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi có kế hoạch mang thai để đảm bảo cơ thể sẵn sàng cho sự phát triển của thai nhi ngay từ giai đoạn đầu.

Trong Thai Kỳ

Ba tháng đầu: Đây là thời điểm quan trọng nhất để bổ sung axit folic, giúp hình thành ống thần kinh và các cơ quan quan trọng khác của bé.
Ba tháng giữa và cuối: Dù ống thần kinh đã hoàn thiện, việc bổ sung axit folic vẫn cần thiết để hỗ trợ phát triển não bộ và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở mẹ.

4. Liều Lượng Axit Folic Cần Thiết Cho Mẹ Bầu

Trước khi mang thai: 400 mcg/ngày.
Trong thai kỳ: 600 mcg/ngày.
Khi cho con bú: 500 mcg/ngày.

Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

5. Cách Bổ Sung Axit Folic Cho Mẹ Bầu

Qua Thực Phẩm Tự Nhiên

Mẹ bầu nên bổ sung axit folic qua các thực phẩm giàu folate như:

Rau xanh lá: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn.
Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch tăng cường axit folic.
Đậu và hạt: Đậu lăng, đậu xanh, hạt chia.
Trái cây: Cam, chuối, bơ, dâu tây.

Sản Phẩm Uống Bổ Sung

Trong một số trường hợp, thực phẩm không cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết, đặc biệt với mẹ bầu bị ốm nghén hoặc kén ăn. Lúc này, việc sử dụng viên uống bổ sung dưới sự hướng dẫn của bác sĩ là giải pháp an toàn và hiệu quả.

Sản phẩm uống bổ sung acid folic phù hợp cho mẹ bầu và thai nhi

Kết Hợp Với Vitamin B12

Axit folic hoạt động tốt hơn khi kết hợp cùng vitamin B12. Vì vậy, mẹ bầu có thể hỏi ý kiến bác sĩ về các sản phẩm kết hợp hai dưỡng chất này để tăng hiệu quả hấp thu.

==> Tham khảo sản phẩm bổ sung acid folic kết hơp cả sắt và B12 của Dekabon Febre: https://dekabon.vn/xit-hong-dekabon-fe-bo-sung-sat-cho-tre

6. Những Lưu Ý Khi Bổ Sung Axit Folic

Không tự ý tăng liều: Việc bổ sung axit folic vượt mức có thể gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn hoặc che lấp triệu chứng thiếu vitamin B12.
Uống vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để uống viên bổ sung là vào buổi sáng sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tối đa.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Mẹ nên kiểm tra định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh: Ngoài việc bổ sung axit folic, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Kết Luận

Axit folic là dưỡng chất thiết yếu, không chỉ giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé yêu trong bụng mẹ. Việc bổ sung đúng và đủ axit folic sẽ giúp mẹ bầu trải qua thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn niềm vui.

Nếu mẹ cần tư vấn dinh dưỡng hoặc muốn kiểm tra sức khỏe thai kỳ, hãy truy cập ngay tới web Dekabon để được hỗ trợ trực tiếp. Chúng tôi luôn đồng hành cùng mẹ trên hành trình chào đón bé yêu, mang lại sự an tâm và hạnh phúc.