Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao của bé
Theo PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, chiều cao của người Việt Nam thuộc top thấp thứ 4 trên thế giới. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó điển hình là các yếu tố di truyền, mất cân bằng dinh dưỡng, vận động…
Gen di truyền
- Theo các nghiên cứu khoa học, chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng 23% yếu tố từ di truyền, tuy nhiên gen di truyền không ảnh hưởng hoàn toàn đến quá trình phát triển của trẻ.
- Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đến 32%. Ngoài ra còn các yếu tố về môi trường sống, khả năng vận động của trẻ cũng sẽ là tác nhân đến quá trình tăng chiều cao của bé.
Thời kỳ mang thai và sinh đẻ
- Trong quãng thời gian mang thai bé, chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao ở bé. Vì vậy trong cả quá trình mang thai và cho con bú, mẹ đừng quên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết quan trọng đó là chất đạm, iod, sắt, acid folic, các acid béo chưa no (DHA, ARA)... để con phát triển khỏe.
- Trường hợp mẹ sinh con thiếu tháng, hoặc nhẹ cân cũng là lý do khiến bé bị chậm tăng chiều cao sau này.
Chế độ dinh dưỡng
- Chế độ ăn nhiều đạm, ít uống sữa, ăn nhiều chất béo, bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và khoáng chất nên bé tăng chiều cao chậm.
- Trong các loại vitamin và khoáng chất thì canxi, photpho, magie, kẽm, sắt... là dồi dào và quan trọng nhất. Nhóm này giàu sữa và các sản phẩm từ sữa. Vì vậy, để trẻ tăng chiều cao theo đúng tiêu chuẩn chung, mẹ nên bổ sung chế độ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm phù hợp với lứa tuổi và uống sữa đều đặn hàng ngày.
Thói quen hàng ngày
- Các ba mẹ thường có tâm lý chung là không dám cho con vận động nhiều, thường cho con xem các thiết bị điện tử và cho con đi ngủ muộn sau 22h làm rút ngắn giấc ngủ sâu của bé.
>> Xem thêm
Môi trường sống
- Môi trường sống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao của trẻ. Khói thuốc, tiếng ồn, các bệnh truyền nhiễm, trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng cấp tính, mãn tính, việc sử dụng kháng sinh kéo dài, liều cao, liên tục, uống thuốc không có chỉ định của bác sĩ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tăng chiều cao ở trẻ.
Cách tăng chiều cao qua những thói quen hàng ngày
Bổ sung thêm sữa
- Trong sữa có chứa các thành phần như: canxi, phốt pho, Vitamin D và nhiều khoáng chất khác, đây là những hợp chất hỗ trợ sự phát triển mô và xương hiệu quả hơn. Sữa có chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1 (một loại protein mà cơ thể bé có thể sản xuất một cách tự nhiên tương đối ít).
- Các nghiên cứu cho thấy trẻ em uống sữa bò để cao lớn có hàm lượng IGF-1 trong máu cao hơn so với những trẻ không uống sữa bò. Điều này có nghĩa là sữa giúp trẻ sản xuất nhiều protein hơn. IGF-1 làm cho các tế bào trong cơ thể, chẳng hạn như xương, mô và máu, phát triển, phân chia và sinh sôi nảy nở.
Ngủ đủ giấc
- Hormone tăng trưởng GH có ảnh hưởng rõ rệt đến quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Vì vậy, tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH vào ban ngày nhưng lượng hormone này lại tăng lên gấp nhiều lần vào ban đêm. Càng cao hơn khi trẻ đi ngủ vào “giờ vàng” và có giấc ngủ ngon.
- Hơn nữa, giấc ngủ ngoài hormone tăng trưởng còn ảnh hưởng khả năng tăng chiều cao của trẻ thông qua một yếu tố khác, đó là tư thế ngủ. Nếu trẻ ngủ với tư thế thoải mái, cơ thể hoàn toàn thả lỏng, xương và sụn không bị chèn ép, áp lực thì có tác dụng rất tích cực đối với sự phát triển.
>> Xem thêm
Tắm nắng
- Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên nhất nên tắm nắng là giải pháp bổ sung vitamin D hiệu quả giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể để hỗ trợ sự phát triển của xương.
- Thời điểm tốt nhất để tắm nắng là lúc bình minh hoặc hoàng hôn. Điều này cho phép cơ thể hấp thụ hầu hết vitamin D mà không bị tổn hại bởi tia cực tím.
Dinh dưỡng đầy đủ
- Bên cạnh việc bổ sung các thành phần chứa canxi qua bữa ăn hàng ngày như sữa, cá, trứng, thịt gà, thịt bò, sữa chua, phomai, súp lơ, ngũ cốc, dưa hấu, chanh leo, đu đủ, xoài…mẹ cũng cần bổ sung thêm các vi chất cần thiết giúp bé hấp thụ canxi từ các chất dinh dưỡng này. Đặc biệt là các vi chất D3 và K2, giúp hấp thụ và dẫn canxi vào xương.
- Với đầy đủ dưỡng chất D3K2DHA sẽ là một sự lựa chọn phù hợp dành cho mẹ. Với thành phần chính D3 và K2 ngoài ra còn bổ sung thêm DHA cho bé, giúp hấp thụ đầy và chuyển hóa canxi vào xương, giúp quá hỗ trợ quá trình tăng chiều cao ở trẻ.
Tùy theo thể trạng và khả năng hấp thụ mỗi bé sẽ có khả năng tăng chiều cao khác nhau. Mong rằng những chia sẻ ở trên đây sẽ giúp mẹ cải thiện được vấn đề về chiều cao cho bé. Chúc bé phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt nhé .